朝活：1日の反省は翌朝の方が効率が良い

ちまたに溢れる自己啓発本。そんな中で必ずあるテーマといえば『朝活』や『早起き習慣』。「成功者は早起きだ」とか「朝のゴールデンタイムを有効活用しろ」とか。YouTubeでも『モーニングメソッド』や『モーニングルーティン』を紹介する動画も多い。正直、早起き程度で成功出来たら苦労はないのだが…。

しかし、早起きを否定する気はない。実際、俺も4時起きだし。確かに早朝にはゴールデンタイムがある。疲れは回復して頭はすっきりしているし、誰にも邪魔されない時間は作業がはかどる。何より、皆がまだ寝ているのに自分だけ先に1日をスタートしている優越感がある。

• 前日のリフレクションと課題出し
• 当日のTASK整理と会議資料などの作成
• 瞑想
• 投資銘柄のチャート分析
• 気になっている映画を鑑賞

その他にも散歩ついでに写真を撮りに出たり、病院時代は『朝の悩み相談室』をしたり。

朝のルーティンで一番効果があった事

一番効果があったと感じているのは『前日のリフレクションと課題出し』だな。

一日の反省といえば夜の寝る前が良いと思われるが、個人的にはオススメしない。何故なら、夜は頭が疲れているから。疲れた頭では正常な思考回路にはならない。ネガティブ思考がネガティブスパイラルを呼び、前向きな解決策を考えるのが難しい。『意志力には限りがある』とか『人間が1日に選択できる回数には限度がある』とか言われるのが良く分かる。夜は脳パワーが尽きている。

だからといって、嫌な事があった日に何も振り返らず、何も考えずにフテ寝では寝つきが悪い。だから夜にする作業は『その日の出来事や感情の書き出し』のみ。解決策や行動計画は考えない。そして、前日の夜に書き出された頭の中を翌朝に分析する。これが一番効率が良い。翌日に前日の内容を振り返ってみると8割以上はどーでもよい事だ。「何であんなに真剣に考えていたのか？」と昨日の自分に聞きたくなる。要するに脳パワーが尽きると「どーでもいい事の判別すら出来なくなる」ということだ。だから、書くだけ書いて早く寝る。

余談

朝の映画鑑賞は個人的にはオススメだ。映画から学ぶ事は多い。仕事でも患者と話すネタになるしな。

特に朝に『ミッションインポッシブル』シリーズを観てから出勤すると、1日がバイタリティーに溢れて過ごせる気がする。『ワイルドスピード』系も捨てがたいが。